po treningu mięśnie

[...] mozesz sobie znowu zaszkodzic. Te 88 cm to moze raczej talia?? O masazasz zapomnij. To jest dla starych bab ktore maja za duzo kasy a nie chce im sie poruszac. Wracajac do treningu. Zapoznaj sie z tym act jak bedziesz chciala to robic to ja Ci przerobie tak bardziej na Twoje potrzbey. Pisalas o basenie, to tez nie jest zly pomysl zeby pojsc z [...]

[...] rowerze mam już puls 135 miałam w planach dodać sobie kilka ćwiczeń i wykonywać w domu. od 2dni rozszyfrowuje p90x i coś z tego częściowo wybiorę, kiedyś już próbowałam tego treningu. mam w domu 2 ciężarki 1,5kg normalnie szał do końca tygodnia powinnam coś ułożyć. co do zdjęć miałam w planach na razie Wam tego oszczędzić, ale co tam, może jak je [...]

[...] - 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat259481 - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat89657/ - DIETA - Zrób To Sam(a) Co do treningu nie wiesz jak sie do tego zabrac bo spadaja ci obwody, prawda jest taka ze na gownianym podlozy zadnego domu nie zbudujesz. Zasada stara jak swiat ale jak widzisz [...]

[...] progresu - hmmm rekompozycja polega na poprawie WYGLADU ;-) wiec jesli nie ma progresu w silowni (przy braku regresu) nie ma sesnu sie przejmowac - nie masz tyle energii na treningu co na 'masie' wiec odpowiednio zmodyfikuj trening (np zastanow sie nad objetoscia) ocen progres w zaleznosci od sowjego CELU i daj znac w ktora strone sie udajemy [...]

[...] :-PP ale na forum jest dość sporo znajomych którym wolałabym się nie upubliczniać @-| Chyba że jakaś galeria z hasłem na priv gdyby ktoś faktycznie chciał pomóc? :-? Co do treningu to na wejściu jest: 20 minut bieżnia, 6 km/h, zaczynając od pochylenia 3 do 9 na końcu 12 min wioślarz na 8 - wiem, że wytrzymałościowe powinny być po siłowym ale [...]

[...] w tygodniu i ćwicząć splitem będę palił tłuszcz i utrzymywał mięśnie w "dobrej kondycji"? Zmieniony przez - eOK1 w dniu 2014-01-04 21:22:15 redukcja nie zależy tylko od treningu więc sposób w jaki będziesz trenował jest kwestią drugorzędną tutaj najważniejsza jest dieta a i na odpowiednim poziomie dołożenie aerobów/interwałów . Oczywiście [...]

[...] To dlatego. Wczoraj zanotowałam jakąś zniżkę formy. Taką fizyczną, psychiczną nie. Trening z ciężarkami i piłką zaplanowany na wczoraj odbył sie dopiero dziś. Po wtorkowym treningu ze sztangą czułam mocno nie tylko mięśnie ale oba kolana a zwłaszcza lewe. Doskwiera też dzisiaj. Do tego bolała mnie wczoraj głowa choć to prawie mi się to nie [...]

[...] skoro nie masz masy? Kości? Mięśnie naramienne (barki) nie istnieją, łapki cienkie, dwugłowy uda nie występuje. poza tym plecom brakuje grubości i masy w górnej części. W treningu klatki skup się na górnej jej części. Masuj masuj, bo wiosna Cie zastanie jak się będziesz zastanawiał co dalej i w dalszym ciągu będziesz chudy Jabi nie ma reguły. [...]

[...] 4b: nie mogłam w dłoniach utrzymać sztangi, przedramiona puszczały, czułam nogi i tyłek.... w sensie mięśnie Czuję górną część pleców.Chyba będzie ciężka noc. Pod koniec treningu miałam mroczki i ciągle ziewałam. Okno było otwarte, wiec dopływ świeżego powietrza był. To chyba zmęczenie całym tygodniem pracy. Zmieniony przez - elma w dniu [...]

[...] mocno zaczalem jak na taka przerwe :-/ Waga mala bo sie upaly we wrocku zrobily :-/ wiec woda zeszla, ale bedzie dobrze Ogolnie ide do przodu i to jest najwazniejsze ... planuje wstac 155/3 teraz i by bylo fajnie. O 160/3 nawet nie marze chociaz po dzisiejszym treningu zaczyna to byc realne Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 18:44:07

[...] człowieka. Dzięki suplementacji G-WHEY możesz zwiększać masę mięśni przy równoczesnej utracie tkanki tłuszczowej. Możesz doświadczać znacznie szybszej regeneracji po każdym treningu. Możesz trzymac swój organizm w dobrej kondycji każdego dnia. Informacja Żywieniowa Wielkość Porcji: 30g Ilość Porcji w Opakowaniu: 151 Ilość w 1 porcji: [...]

[...] jak najwięcej, czyli ile fabryka dała. W ostatnim tygodniu - rozpiszę to; Pierwsze 2-3 dni tygodnia całkowity LUZ. Kolejne dwa dni trenować na 30-40% z tego co wykonujemy na treningu, a trenować tylko wszystkie mięśnie ,,przeciwstawne'', czyli w naszym przypadku zamiast podciągania do brody ma być podciąganie do karku 2 serie po 10x, pompki [...]

[...] 1. przysiady ze sztanga na barkach / 4-5 serii malo powt. bardziej silowo 2. wykroki / 4 serie 3. wyprosty / 4 serie 4. mc na prostej nodze z hantelka / 4 serie po kazdym treningu sie rozciagam. 1. na plecy chyba za duzo serii? 2. jezeli priorytetem jest biceps i triceps to lepiej je wykonywac na `1 treningu razem? DIETA SNIADANIE 1. 2 [...]

[...] wieksza mozliwosc regeneracji" *zgadza sie, przy saa trening musi byc intensywniejszy teraz tak przy hst nie mozesz miec załamania miesniowego predzej niz na ostatnim treningu danego mikrocyklu, wez to pod uwage, a i wtedy nie jest ono wymagane do przyrostu - glownie miesnie rosną na precyzyjnie obranej strategii progresji obciążen i [...]

[...] jesteś, tak więc słuchaj rad bardziej obeznanych, bo chyba po to też założyłeś ten temat? Osiągnięcia Onkelfaki nie mają tu żadnego znaczenia - każdy jest inny. Przy Twoim treningu bardzo łatwo o przetrenowanie. Kiedy mięśnie mają sie regenerować? Na początku treningów mięśnie zawsze szybko rosną, jednak wraz z upływem miesięcy, lat nie jest [...]

[...] w mózgu ( zaraz to wyjaśnię) ale nie są to żyły a drobne naczynka krwionośne, powstałe na skutek wieloletniego poddawania nadciśnieniu tętniczemu, powstałemu zawsze podczas treningu siłowego beztlenowego. Mięśnie dodatkowo trenowane potrzebują lepszego ukrwienia ( tlen, składniki odżywcze, utylizacja produktów przemiany materii...) wiec nasz [...]

[...] ze sztangą w opadzie. Aby ustrzec się kontuzji, które w przypadku tej grupy mięśniowej są tak częste i niebezpieczne należy bezwzględnie przestrzegać zasad poprawnego treningu-oto podstawowe z nich: -przestrzeganie właściwej techniki ćwiczeń, -elementem, który najczęściej jest przyczyną(poza małym doświadczeniem)błędów technicznych, jest [...]

[...] w opadzie tułowi 3 serie 12 10 8 12x12kg 10x14kg 8x14kg Brzuch Trening prawie z podobnym ciężarem ale ! zrobiłem dodatkowo dwa jeszcze ćwiczenia na barki. Czułem moc. Z treningu na trening zauważam progres , dziś poszło na sztandze spokojnie 95kg ostatnio ledwo ledwo , zobaczymy jak będzie za tydzień. Próbowałem robić martwy ciąg na prostych [...]

[...] zapomniałam o regularnym mierzeniu się. W sobotę oczywiście @ a gdy wreszcie rano przed śniadaniem się pomierzyłam, to na wagę stanęłam już po posiłku i na dodatek w trakcie treningu! }:-( Wyobraźcie sobie jakie było moje zdziwienie jak zobaczyłam, że ważę z ciuchami i trampkami 46,5 WoooooW ! W styczniu gdy zaczynałam ważyłam 46kg, a później [...]

[...] bój się życia,bo to co masz to wszystko co z siebie dasz,ono potwierdza to co napisałem wyżej,więc wyrzuć z głowy takie myślenie,że zle się będziesz czuł z powodu braku treningu,jak też kiedyś tak miałem,jednak teraz moje podejście się zmieniło... Dobry pomysł z tymi ćwiczeniami tylko zastanawiam się czy jak będę robił je wieczorem a biegał [...]